Adapun cara-caranya sebagai berikut
1. Melakukan akifitas secara teratur, bila kita melakukan aktivitas secara teratur akan menstabilkan tensi darah dan menjaga keseimbangan lemak yang sehat dalam darah.
2. Menerapkan pola makan sehat, banyak sayur dan buah dan hindari makan daging merah karena lemak jenuhnya mengakibatkan pembuluh darah mengeras. banyak-banyak lah menkonsumsi makanan berserat agar dapat mengendalikan lemak dalam darah.
3. Kurangi konsumsi garam karena garam mengikat tekanan darah.
4. Hindari minuman alkohol karena akan menaikan tekanan darah tinggi
5. Istirahat yang cukup, tidur teratur 6-8 jam perhari
6. Hentikan kebiasaan merokok karena akan memicu penyakit yang dapat mengakibatkan darah menjadi mudah menggumpal
7. Hindarai stres dan depresi
8. Pantau berat badan karena obesitas akan meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung.
9. Selalu memriksa tensi darah
10. Apabila memiliki gejala jantung seperti detak yang tidak teratur berhati-hatilah
11. Perikasa selalu kadar kolesterol karena kadar kolesterol tinggi akan meningkatkan resiko stroke
12. Hidari beragam hormon termasuk pil, suntik, KB untuk wanita. hormon dapat menjadikan darah mengental cenderung mudah menggumpal.
No comments:
Post a Comment